失眠应怎么办

概述

前不久，我的一个同事兼好友做事的时候总是心不在焉的，经常会干着干着就睡着了。我以为他出了什么事，找他聊话才知道他最近得了失眠症。只不过最近我发现他精神很多，在同他的谈话中， 他告诉我他的失眠症有了明显的好转，同时他也告诉了我他的方法，现在我在此把他的方法分享给大家。

步骤/方法：

1、 睡前要洗澡，接着用温水泡脚30分钟左右，期间可以听音乐或者看书。

2、 卧室环境 颜色方面，以淡蓝、紫、白为佳，忌用橘色和黑色，而且尽量选择自己喜欢的。黑色会给人不安全的感觉；橘色会令人兴奋和增加食欲，难以安心睡觉。 黑暗的环境有助睡眠，但并不代表愈暗愈好。对某些人来说，从窗子外透进一点自然光亮，他们能更快睡着，提高睡眠质量。不建议在床前放小灯，因为不自然的照明会让人失眠。 房间温度在20-22C为宜，湿度左60-80%之间。每人对温度湿度的要求不同，自己感到舒服就好。

3、 使用薰衣草可以帮助睡眠的，熏香就不错。

4、 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

注意事项：

一定要保持心情愉悦哟