帮助女人睡眠的三种食物

概述

现在职场女性由于多种原因导致失眠的有很多，睡眠质量差、失眠严重影响着女性健康和加速皮肤衰老。那么哪些食物能帮助女性睡眠呢？下面我 和大家一起分享一下我的经验，希望能帮助失眠的女性朋友。

步骤/方法：

1、 小米粥。小米粥不仅养女人的喂，还能帮助女性睡眠。因为它含有一种氨基酸，能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。

2、 全麦食品。全麦食品里富含维生素B族，能很好的帮助女性消除烦躁，促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。

3、 牛奶、核桃。牛奶、核桃富含钙和镁是大自然赋予人类的放松剂和镇定剂。是公认的睡眠佳品。坚果 类食物 中镁 含量较多，在临床上，核桃常被用来 治疗神经衰 弱、失眠、健忘、多梦等 症状。