如何从焦虑症中走出来

概述

焦虑症是目前社会普遍存在的一种心理疾病，主要由外界压力引发的，我哥哥就是焦虑症的患者，工作生活压力大，经常失眠多梦、记忆力减退、忧心烦躁。医生建议自我调节治疗，效果还不错。下面详细介绍一些焦虑症的自我治疗方法。

步骤/方法：

1、 首先要自我反省，焦虑症患者对是由于某些情绪或欲望被压抑而产生的。自己非常痛苦，又找不到原因。因此在此种情况下，必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。说出后症状一般可消失。

2、 要对自己的情况有信心，自信是治愈焦虑症很必要的条件。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，所以忧虑、紧张和恐惧。

3、 让自己尽量放松，从紧张情绪中解脱出来。可以做一些户外运动，接触一下大自然，让身心都得到充分放松。

4、 分散一下自己的注意力，找一部喜欢的电影或者一本喜欢的书，静静地欣赏。可以避免自己胡思乱想。