经常失眠要注意些什么？

概述

我自从上了大三开始就基本上每个晚上都会出现失眠的现象，有的时候我白天也没有午睡的，可是不知道为什么我晚上就是睡不着的，后来我去看了医生了，医生也给了我很多的意见，现在我的情况好很多了，所以我和大家分享一下我的经验。

步骤/方法：

1、 首先睡觉的时候一定要保证心情的放松，不要想太多，特别是白天没有完成的事情也最好是不要想了，把脑袋处于一种放空的状态。

2、 睡觉前可以喝上一杯牛奶，因为牛奶的助睡眠的效果也是很不错的，而且睡觉前可以用热水泡泡脚，泡到想出汗就可以了。

3、 还有就是平时的饮食的话要尽量的清淡一些，保证不要上火了，人一上火了就会出现急躁的现象也是会导致失眠的，还有就是生活习惯的话要多规范。