睡眠小禁忌

概述

睡眠，是每个人每天都需要做的事情，然而，你是不是真的懂如何睡觉呢，很多情况下，由于人们缺乏对睡眠知识的理解，陷入了错误的睡眠误区，为了让更多的人进一步了解，睡出健康，下面就让我跟大家分享一下我的个人经验。

步骤/方法：

1、 通常我们睡觉的时候，最好就是脱掉内衣，让身体放松得到释放，有助于身体血液流通顺畅，让大脑供氧足够，有助于更好的进入睡眠状态。

2、 记得睡前不要喝茶或是咖啡，这些都含有兴奋剂的成分，喝了只会导致失眠现象的产生，还有睡前不要吃宵夜，否则不利于食物的消化，堆积在胃里，长期下去只会导致胃部的滋生。

3、 睡觉的时候不要玩手机，躺在床上玩手机不仅对眼睛伤害特别大，而且强烈的辐射还会影响到我们的睡眠质量，让我们无法安然入睡。