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更新时间：2013-07-13 10:52:50
失眠的人因为长时间睡不着，对睡觉产生了恐惧，躺在床上翻来覆去，肌肉会不知不觉的就会紧张起来，只会更加睡不着，在这里介绍一种自律训练法可以增强睡眠
1、 自律训练方法就是在睡觉的时候加以意念，想象自己的身体重了，热了，这种自我暗示的方法。
2、 具体的方法是平躺着，全身放松，鼻炎，在脑中重复“右手沉了”这样的话并且加以想象，而实际上就真的感觉右手沉了，同样也进行“左手的沉了，右脚沉了左脚沉了”等暗示。
3、 手脚的温度上升，就变成了头凉了，手脚热了的状态，就会产生睡意，睡眠质量也会提高，每天都要坚持，坚持1-2个月，会有明显的改善。
病情分析：您好，桂圆可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症状，但食物辅助睡眠的功效是有限且缓慢的。指导意见：建议您积极纠正原发诱因，如晚上看手
病情分析：有这个现像一般是有一些气血虚弱不足的现像，就可以用一些滋丹参片四物汤八珍丸就会好的指导意见：一般就可以用一些像，归脾丸四物汤这些，就可以达到治疗的效果
