夏季运动要注意什么

概述

夏天天气热，人一运动会大量出汗，还可能会发生中暑，所以喜欢运动的朋友要注意了。那么夏季运动要注意什么呢？下面我给大家分享几点经验

步骤/方法：

1、 夏天很早就天亮了，所以有些人起床很早，加上夏季天气热，很多人睡得较晚。所以喜欢晨练的人不要太早，以免造成睡眠不足，白天没精神。 　　

2、 夏季人体能量消耗很大，而且运动后会大量出汗，身体的许多盐分和微量元素也会随着汗水排出体外，所以运动不要过量。

3、 身体温度很高的时候不要吃冷饮降温，那样会伤害肠胃，特别是在运动过后，应先休息一下，慢慢的喝常温的水，如果是淡盐水更好。或者吃些水果。

4、 刚运动完后，不要立即用冷水洗脸或者洗冷水澡，这样人体的热气和即将排除体外的毒素又被逼了回来，很容易生病。正确的方法是用温热水洗澡，或者是休息一会儿再洗澡。