想要培育优良精子的爸爸要注意什么？

概述

你想要你的孩子更聪明吗？你想要你的孩子更健康吗？优良的精子才能打造优良的孩子，如何培育更优良的精子呢，爸爸们需要注意什么呢？今天我们就一起聊聊培育优良精子要注意什么。

步骤/方法：

1、 多锻炼身体很重要。一定要多锻炼身体，有一个强健的体魄才能孕育出优良的精子。同时也要注意性生活健康，避免手淫。

2、 多吃蔬菜瓜果。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

3、 保持清洁，勤换内裤，戒掉不良嗜好，戒掉抽烟喝酒，，尽量保持体重平衡，太肥胖的人有太高的温柔，对精子不好。

注意事项：

注意保持清洁，保持好心情，戒掉不良嗜好。