更年期的人怎么保健

概述

现在很多人因为家庭，工作灯方面的原因，造成机体衰老，导致更年期的发生，40--50岁一般就进入了更年期，更年期有的轻微，有的严重，时间长了会对自己和家庭带来困扰，影响家庭和谐。

步骤/方法：

1、 自己要有意识的自己是到了更年期，调整好心态，稳定自己的情绪，控制自己的脾气。建立和谐的家庭，平时工作不要给自己太多的压力，过度的疲劳。要劳逸结合。保证充足的睡眠，生活要有规律。

2、 要合理膳食，多吃一些含有丰富的蛋白质，维生素，纤维素的食物。最好以低盐低脂肪的食物为宜。例如，鱼，鸡蛋等。

3、 要坚持锻炼，促进血液循环，增强抵抗力。防止骨质疏松，还要保持适度的性生活，有利于生理与心理的健康，防止早衰。在更年期时，家人一定要绝对的理解患者，避免争吵。