失眠对人体有什么影响?

概述

现在人们的生活水平都在提高,生活质量也不言而喻,当然,人的压力也跟生活是成正比的,有了压力就得释放,但往往相反,我们在越想要释放的时候就越不能摆脱,日积月累,就会形成不同程度的病变,就像失眠,我今天跟大家讲讲我的失眠经验.

步骤/方法：

1、 长期失眠不仅影响人们的正常生活和工作，而且会损害身体健康,失眠导致身体免疫力下降，导致植物神经紊乱,对各种疾病的抵抗力减弱,还会引起记忆力减退、头痛.所以大家一定要重视这个问题.

2、 对生活中偶尔的失眠不必过分担忧，一两夜的失眠不会对人的身心造成太大的影响。一般在困境消除或逐渐适应后，就会自动恢复正常睡眠,越是担心会再失眠，反而到夜晚就越难入睡。不担心失眠，到困倦时自然就会入睡。所以心态很重要的.

3、 不少人认为饮酒有助睡眠，虽然酒后容易入睡，睡眠却不易持久，醒后很难再入睡。睡前可适当喝些牛奶有利于睡眠。睡前半小时内不适合过劳过力的工作，有人试图借剧烈运动使自己疲倦而入睡，效果往往适得其反。临睡前放松心情，听听轻音乐，有助于睡眠。