减肥时，怎样提高自身的新陈代谢？

概述

夏季的到来，让身边很多女性进入了减肥的行列。很多人只节食减肥，不运动，新陈代谢变的非常的慢，体重也就不再减少，让很多MM感到苦恼。其实减肥的关键，离不开人体的新陈代谢。那些瘦瘦体质的人，代谢明显胖体质的MM要快的多，所以，想瘦的话，就一起来学学怎样提高自身的新陈代谢吧！

步骤/方法：

1、 都说吃辣椒减肥，这是真的哦，胡椒和辣椒中的辣椒素，可以暂时刺激我们的身体，可以加速新陈代谢，并且提高燃烧热量的能力。

2、 牛奶是个特别好的食物，每天喝足够量的牛奶，不仅不会发胖，反而会让身体最大程度地消耗热量哦，喝牛奶而且有很强的饱腹感，在减肥期，是必备的。

3、 之所以都说减肥要靠运动，是因为运动是提高新陈代谢的一大法宝。做个有氧运动，即轻松又能达到想要的减肥目地。但是一定要坚持30分钟以上才有用哦！

注意事项：

25岁到35岁的这十年间，如果不做些额外锻炼，那么身体每天消耗的热量会减少100卡。所以，想要瘦的话，一定要注意每天提高自身的新陈代谢哦！