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更新时间:2013-07-14 10:31:06
特别是夏天这段时间,经常失眠多梦,导致我的生活和睡眠质量大大下降。我们该如何解决这个失眠多梦的问题呢?我们一起通过本文来了解一下关于失眠多梦的解决方法吧!
1、 我们首先要缓解我们的压力,在日常生活中我们要要在压力中释放,在空余的时间我们要适当的休息,让我们可以调整我们的身体和情绪。
2、 再则,我们还要在空余的时间多锻炼我们的身体,提高身体机能有助于我们的睡眠质量。也可在运动中释放压力,缓解我们的失眠的问题。
3、 还要在日常生活中注意我们的饮食,少和咖啡和酒精类的亢奋性的饮品,多喝豆类饮料,多吃蛋白质食物,也是对我们的症状有所缓解。