夏日如何提高睡眠

概述

夏日的夜晚在炎热中变得也很残留着白日的温热，夜晚不仅仅是变短了，而是我们的精神没有办法集中到睡眠中，甚至会有淡淡的或者弱弱的失眠伴在我们的左右，我们又要面对白天沉重繁忙的工作，那么我们应该如何有效的提高夏日中的睡眠呢？

步骤/方法：

1、 夏日往往容易让我们心情急躁，甚至是感觉到无耐，夏日为了有助于我们的睡眠，建议晚饭的时候我们可以食用一些安神的粥，类如小米粥点一点绿豆做为晚饭食用，对睡眠比较有效。

2、 夏日的时候，在我们无法入眠的时候，建议在临睡前的一个小时，可以静静的休养身心，把所有的声音都关掉，然后喝一杯凉凉的酸奶，或者可以把酸奶弄作成水果沙拉食用，也有利于安神。

3、 睡眠还需要我们有一个良好的习惯，这样才会让我们在习惯的作用下，喜欢上那张床，还需要提示一下朋友们，最后有午休的习惯，但是午休的时间不宜过长，最好在一个小时左右最佳。