解决失眠的心理暗示疗法

概述

现在很多人有失眠症，我以前也曾经有过，一晚上睡的不好或根本没睡着，白天一整天都没精神，头脑发胀，昏昏沉沉的。后来通过自我调节，把自己的失眠问题也解决了。而且可以适时调节自己的失眠问题，到时就算再不想睡也能睡着。

步骤/方法：

1、 首先不管白天遇到什么事，上了床就是休息睡觉，这一点要认识到。睡前可以先做足功夫，比如喝杯牛奶，泡一下热水脚。倒在床上后如果实在睡不着，可以先放松一下自己的精神，用手按摸自己的面部，身体等各穴位，或者轻轻敲打一下也行。这样肌体得到放松。还有一种就是祼睡，祼睡的治失眠效果也很好不信你试试，

2、 其次，可以先调整几个睡姿，直到舒服为止。可以抱着被子或者枕头睡，会得到安抚和放松。或者依一、在床上看一会书，慢慢看的疲劳 了，自动就想睡了。总之想着上床就是睡觉的，不要把其他问题和不良的思绪带到床上。放一段舒缓的音乐也行，听着听着音乐也不知什么时候 停了，你也睡了。。

3、 最后，可以在脑海中呈现一片大海如何波涛汹涌的样子，或者自己在脑子里编故事和场景，别太恐怖就行！自然而然，大脑想累了，也就会发出睡觉的指令，很容易进入睡眠状态，所以睡觉的心理暗示还挺重要的，我就是通过这些方法解决了我以前的失眠问题，而且养成了习惯，现在从来没失眠过。