失眠应怎么调理呢？

概述

换了一份工作，开始的时候忙的手忙脚乱，天天加夜班，大约一个月才调整过来，工作渐渐步入了正轨，可是熬夜的时候太多了，现在轻松了晚上到睡不着了，天天失眠，躺下也睡不着，搞得我很痛苦。

步骤/方法：

1、 你好，第一、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物：睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。

2、 你好，持睡前的习惯性活动：睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。

3、 第三，坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。上床即睡，如无睡意最好不恋床，起来干点事待有 睡意时再上床即睡。

注意事项：

失眠对人的身体很不好，所以要好好调理，争取早日康复。