失眠患者要注意的饮食禁忌

概述

失眠的人群越来越多，而在生活饮食上，也得到很大的关注，而在晚饭这段重要的时间内，是很有讲究的，有些东西吃了会对睡眠质量大大减退，所以要特别的注意饮食上的禁忌。

步骤/方法：

1、 在睡前，不宜吃辛辣的食物，如辣椒，大蒜及生洋葱等的食物，这些食物不仅会造成人体的胃部有灼热和消化不良的反映，还会干扰到睡眠的质量。

2、 在睡前，不要吃过于油腻的食物，这对原本失眠的人群很不好。若在晚餐这一顿吃的太过于丰盛油腻，会让身体的脂肪增多，在睡眠的时候，刺激到神经中枢，让它一直处于工作的状态，就会引起失眠。

3、 在睡前，不要吃冰冷的食物，因为在睡眠期间，身体处于一种放松的状态，会让这些寒气侵入身体内，导致感冒，风寒。