如何缓解经期的疼痛

概述

我身体是较虚弱的那种，尤其是来了月经，那种疼痛很难忍受的，每次都是在床上躺上一天。妈妈看我这么痛苦就帮我咨询了一下，我试过之后真的很管用，现在基本上不会痛了

步骤/方法：

1、 钙、钾及镁矿物质，是能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

2、 保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹，这个方法对缓解痛经是相当有效的。

3、 不要使用解尿剂;许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。