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更新时间：2013-07-13 20:20:23
前几天有一个朋友大老远从山东跑来看我，而就在和他相处的这几天时间中，他的失眠却让我们本来高高兴兴的心情有了一些困扰。针对失眠，我给他提出了一些妙招，而通过这些妙招，他的睡眠也的确好了不少。
1、 在每一天晚上睡觉之前洗一个热水澡。热水澡可以帮助放松我们的肌肉，让我们晚上睡得更香更好。
2、 就算失眠，也不能依赖安眠药来治疗。迫不得已服用时，一定要先咨询医生，听取他的建议，知道用量和使用的时间长短。
3、 睡前一杯牛奶是不错的选择。牛奶能够帮助人入睡，但假如是对于牛奶过敏的人，就得另选方法了。另外红枣、苹果、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等多食用一些也是可以提高睡眠质量的。
病情分析：你好 根据你描述的情况，是失眠，精神不振，考虑是神经衰弱引起的症状。指导意见：你可以服用阿胶调解。建议你要适当的增加运动，比如徒步，跳舞等，配合服用谷
