经常失眠要吃些什么呢

概述

我结婚已经有八年的时间了，以前工作是太稳定我们的感情也不太好，所以导致我现在患上了失眠症，吃了很多药了也一直都没有什么效果，最近碰到一个老朋友他教了我一些有促进睡眠的方法，很管用，下面分享给大家。

步骤/方法：

1、 小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

2、 全麦食品能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品，全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。

3、 牛奶、核桃钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状，日常生活中多吃一些此类的食物对促眠很有帮助。