最新| 内科| 外科| 皮肤性病科| 五官科| 传染科| 心理健康| 整形美容| 母婴/育儿| 两性| 男科| 妇产科| 肿瘤科| 肝病科| 生活| 药品| 分享|
首页 心理健康科 如何预防失眠的小常识?

医生在线免费咨询

如何预防失眠的小常识?

健康分享者:ask4120827654

更新时间:2013-07-12 14:43:49

概述

前段时间因为天气炎热,再加上工作上的一些压力,导致我每天晚上都很难入睡,到深夜了还是睡不着,有时候甚至把眼睛闭痛了都还是没有一点点睡意,可是早上上班的时候又特别想睡觉,弄得我是上班老是提不起精神来。后来我去咨询了一下医生,了解了自己的情况,又听其他朋友说的经验,后来我的失眠好了,现在每天晚上都睡得特别好。

步骤/方法:

1、 医生告诉我怎样防止失眠,让我每天晚上少喝浓茶,在睡觉前尽量少讲话,那样会让心情兴奋或是影响情绪导致难以入睡,最好是能每天晚上在睡觉前用热水再加点醋泡脚,这样不仅可以泡掉脚上的死茧,还能增加睡眠。

2、 还可以在凉席上面用清水和花露水加一起把凉席擦拭几下,这样可以使凉席保持干净清爽,这样在天气很热的时候很有效哦。还可以防止蚊子咬。

3、 夏季多吃葡萄也是很有好处的,因为葡萄里含有睡眠辅助激素,经常食用对睡眠也是很有帮助的。

注意事项:

一定要改善失眠问题哦,每个人一天是需要睡八小时的,睡眠不足很容易变笨,变老哦。而且经常睡午觉还可以延缓衰老。

失眠药品推荐

相关问答

ask4120827654

我也要发布需求