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晚上失眠该怎么办

健康分享者:caisijie

更新时间:2013-07-14 14:51:43

概述

我们劳苦一天,最痛苦的莫过于晚上睡不着,明天还要上班。这些事情如果发生在自己身上,不要纠结,我们一起通过本文来了解一下晚上失眠怎么办?

步骤/方法:

1、 当我们白天工作的时候我们不要依靠提神饮品来坚持工作,这样会导致我们的精神亢奋,最后恶性循环。

2、 我们要习惯早起,晨起有时间最好去运动一下,锻炼身体,让身体机能充满活力。

3、 睡觉前我们可以给自己制造一个温馨通风的环境更容易入眠,睡前一杯牛奶更有助于我们的睡眠,睡觉时不要在想其他不相关的事。

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