预防中暑该怎么做

概述

夏日炎热，高温天气，如果出门不注意躲避烈日，或者在家没做好降温，会感到头晕、眼花、恶心、胸闷等症状，你可能就中暑了。中暑是可以避免的，那么如何做好预防工作呢？

步骤/方法：

1、 多喝水，注意保持体内含有充足的水分，因为夏季人体水分挥发较多，不要等感觉很渴了再喝水，那时身体已是缺水状态。另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水。

2、 合理安排饮食，要多吃含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶和豆类。另外，还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等。不要吃太多的冷饮，人体局部的温度突然降低会影响到各系统功能的正常运行。

3、 最好不要在上午10点至下午4点时出门，因为这个时间段的阳光最强烈。如果此时必须外出，一定要戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜，带上充足的水。此外，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、藿香正气水等一定要备在身边。衣服尽量穿棉、麻、丝类的，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热。