怎么改善睡眠。

概述

好多同学在考试前晚上都睡不着，第二天又没精神，有时候不该考试也睡不着，入睡困难，不能熟睡,睡眠时间减少；早醒、醒后无法再入睡；频频从噩梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦；睡过之后精力没有恢复；我来教大家几招怎么治失眠吧。

步骤/方法：

1、 提高睡眠建议足部保暖双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，建议穿着厚袜子睡觉。

2、 自我暗示治失眠，自我暗示催眠，方法简便、行之有效，向来为古今中外诸多医学家所称道。

3、 可以想象自己人在旅途，正舒舒服服地躺在夜行列车的卧铺上，周身酸困劳乏，一动也不想动；还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车轮隆隆声。终点站还在很远很远的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知觉……