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更新时间：2013-07-11 21:40:33
现在很多人都有失眠的症状，让人精神很不好，而且用很多方法都治不好，我有一段时间也经常失眠，有了一些治疗的经验，现在分享给大家。
1、 很多时候心理问题是引起失眠的主要原因。如果最近压力比较大的话很可能会失眠，所以要放轻松，让自己放宽心，减少压力可以提高睡眠质量。
2、 自我暗示是一种很有效的方法，身体会接受大脑的暗示，如果多暗示暗示自己已经睡着了，那么身体上的睡眠也是慢慢很快就能够达成了。
3、 还有很重要的是要在平时睡觉前调整自己的心态，告诉自己该睡觉的时候就应该睡觉，慢慢地养成这个习惯以后就很快可以入睡了。
