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我要消灭你,失眠

健康分享者:ask410537953b

更新时间:2013-07-12 08:41:25

概述

你是不是经常睡不着,半夜突然惊醒,又心悸,心跳快,易怒,烦躁不安呢,那你一定的了失眠。得了失眠的我们会完全影响工作和心情,因此,我们一定要将它消灭,。下面是我的几个方法,不嫌弃就看看吧。

步骤/方法:

1、 我们可以试试在睡觉前洗一个热水澡或者在浴盆中泡半小时,这样可以使身体周围的血管扩张,大脑感到疲倦,这份疲倦可以促进睡眠。

2、 检查自己的生活是否有规律,并且应当多进行一些体育锻炼和室外的活动,像在每晚睡前去散散步、听听音乐,这样呢可以使内心感到宁静,也让情绪感到稳定。

3、 喝掺入加适量的糖的色氨酸牛,这样会让人感到困倦,也更容易使人入睡并且睡得深沉香甜;食用具有“健脾,和胃,安眠”功能的小米,小米虽然味道不怎么惊人,但是营养十分的丰富,且催眠效果显著。

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