习惯性便秘如何缓解？

概述

我是一个习惯性便秘的患者，经常发现别人两天上一次厕所，可是我却要三四天，甚至是五天菜肴上厕所，而且大便十分干燥，几乎没办法拉出来，拉出来的时候是一粒一粒的，而且不是软软的，非常难受，大便的便秘问题会引起我的肛门周期性地疼痛不已。最近治疗才控制了，下面是我要分享的经验。

步骤/方法：

1、 便秘患者可以到正规的医院根据便秘的情况和因素而进行治疗，定时复查。同时患者要每天定时大便,每次大便时间不宜过长，以5分钟左右为宜

2、 便秘通过饮食调节,高纤维膳食,多吃水果和蔬菜,多喝水,适量运动,保持大便通畅,大便时间不要超过10分钟,防止发生肛裂

3、 便秘患者不要穿太紧的内裤，以防肛门发炎。

注意事项：

便秘患者要多吃蔬菜。