高血压如何预防？

概述

外婆都七十多岁了，身体一直很健康，但是就是一直有高血压，几乎每天都得吃降压药，否则就会引起头痛、头晕，影响正常的生活。那么生活中我们应该如何预防高血压呢？

步骤/方法：

1、 首先要养成良好的生活习惯。如保证充足的睡眠，避免过度疲劳；生活作息要有规律；定时量血压；保持愉快轻松的心情，尽量不生气；减轻精神压力，保持心理平衡；合理饮食，控制体重等等。

2、 饮食上要尽量少吃油腻、辛辣、过咸的食物，要多吃清淡、富含维生素、钙、镁、膳食纤维类的食物，如黑木耳、香菇、芹菜、韭菜、菠菜、胡萝卜、菊花、芝麻、海带、紫菜、青菜、西瓜、鲜梅、苹果等，这类食物对预防高血压具有良好的功效。

3、 其他方面要戒除抽烟、酗酒、熬夜等不良嗜好；适量的户外运动、散步，呼吸新鲜空气等都有利于预防高血压的发生。