晚上多梦怎么办

概述

我有段时间晚上做梦特别多，每天像是打仗一样，特别累，白天也昏昏沉沉的，一点精神都没有。很是苦恼，公司负责研发中药新产品的老师给了一些建议，效果还不错。

步骤/方法：

1、 改善睡眠最好的办法就是睡前用热水泡脚了，泡脚可以改善血液循环，失眠比较较严重的话，就得要配合一些中药或者中药泡脚片进行泡脚，能有效改善睡眠质量。

2、 睡前可以喝一杯纯牛奶，牛奶安神效果最好了。另外，每天睡觉之前也可以放一些轻音乐来放松身心，对改善睡眠还是有很大帮助的。

3、 晚饭后要去散步，尽量不要吃完饭后就睡，这样因为肚子处于饱胀状态，很难入睡的，而且躺着也不方便食物的消化，所以最好是饭后出去走一下，散散步，帮助消化，也可以调整一下心情。

注意事项：

不要用酸奶代替纯牛奶，酸奶没有安神的效果。 泡脚时间不宜超过半小时。