打呼噜，我要消音

概述

当我们出现劳累或酒后睡觉时偶尔打鼾，侧卧位睡的姿势减轻时，或每夜都有如雷的鼾声时，那很不辛的告诉你，你可能患有了打呼噜，但无论是良性还是恶性的都要加以积极的预防，下面我为大家带来了几点方法。

步骤/方法：

1、 当我们要睡觉的时候，之前不要做激烈的运动，非要做运动就做一些比较柔缓的，更不要让情绪太过激昂和兴奋，不然会让晚上无法安安稳稳的休息。

2、 在我们睡眠的时候正确的使用枕头睡觉有助于帮我们减轻打呼噜，千万不要采用仰睡或趴着睡的姿势这样容易让呼吸道不顺畅，尽量侧睡，侧睡比较不会堵住呼吸道。

3、 要避免吸烟、饮酒和刺激的药品，如果用了这些东西会很容易堵住呼吸道的;还有人体不能过于肥胖，过于肥胖鼻息肉也就比较肥大，那样就会很容易堵塞住呼吸道了。