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更新时间：2013-07-12 10:59:48
现今城市里的上班族需要面临太多的问题，房子、车子、票子。。。生活压力过大，晚上失眠多梦睡不好。第二天还要上班，工作效率低，疲惫不堪。
1、 睡前洗个热水澡，水温不要太高40多度就可以了。如果条件不允许的话，可以只泡个脚，，浸泡在热水中，可使全身血管扩张，大脑会感到疲倦，有益于睡眠。
2、 听些轻音乐，优美的音乐可以让人放松，抒发情感，调节情绪，缓解紧张状态，如果入睡前能听一些旋律优美、节奏明快和声悦耳的古典乐曲或轻音乐，对睡眠是很有好处的。记住音量不要过高哦。
3、 晚上睡前喝杯热牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，可以更好的进入睡眠状态。
病情分析：你好，一般月经推迟不超过一周不用处理的，推迟时间长，不来，需要用药调理指导意见：现在可以做一下超声检查，看子宫附件情况，用药调理一下，让月经恢复正常周
病情分析：你目前49岁，感觉自己到了更年期，这个情况建议您最好再查一个甲状腺激素分泌。指导意见：您目前的情况可以吃阿胶的补气补血。促进睡眠增加胃口，在心情不好的
病情分析：你好朋友，因为你吃艾司唑仑的时间较长了，所以最近才出现的便秘与之无关。指导意见：否则早期服用药物就会出现便秘了，目前的便秘可能是近期的生活或者饮食不当
