失眠应该多吃什么食物

概述

这些日子，每天晚上都睡不好，尤其是深夜总是会惊醒，每天也有2个小时睡觉的时间，可是就是谁的很浅。后来去医院检查，医生说这是心理有事儿，造成的失眠，需要自己调整心情，还需要进行一些食补才能彻底治疗失眠，那么失眠应该吃什么好呢？

步骤/方法：

1、 晚餐应该以清淡为主，不要吃油腻，含有一些咖啡因等刺激人的神经的饮料或食物，也不要吃致使腹部胀气的食物包含：洋葱、芋头、玉米、面包、甜点等。

2、 多吃蔬菜和一些西瓜以及水果，多吃补脑或者安神功效的食材，家里的小米、还有红枣、牛奶、或蔬菜加少量鸡肉、鱼肉都有这个效果。

3、 多吃一些奶制品：比如奶酪、酸奶等一些食物，因为这些食品中含丰厚的钙，可推进血清素的效果;含镁丰厚的香蕉、以及青稞或者燕麦片及茄子、或是芹菜等药物蔬菜也有助于睡觉。