失眠了可以这样治疗

概述

前段时间，因为工作压力比较大，每天晚上都要加班，弄得我的生活作息也变得紊乱起来。现在每个晚上都最睡不着。女朋友很关心我，帮我找了很多方法来治疗失眠问题。现在我感觉失眠好很多了。所以想要分享给更多的朋友参考一下。

步骤/方法：

1、 晚上如果睡不好的话，可以先进行二十分钟的锻炼。但是主要不要剧烈运动，可以选择散步的形式或者打太极的形式。身体出汗以后可以帮助血液的循环。这样也能够帮助身体感觉放松，睡觉的时候就会睡得更香了。

2、 还可以在白天的时候，到药店购买一些龙眼干，然后跟百合一起熬煮一个小时成汤水。加入蜂蜜的口感会更好。然后每天食用一次。因为百合和龙眼干可以帮助补血，同时还可以安神所以吃了可以促进人的睡眠的。

3、 容易失眠的人，白天可以多吃一些帮助睡眠的食物，例如一些牛奶，还有黑芝麻。可以把二者一起调配成芝麻牛奶汤。每天晚上睡前一个小时食用，帮助夜晚的睡眠更好。