如何有效的缓解失眠问题

概述

这几个晚上我经常都睡不好，躺在床上要很长久的时间才能够入睡。弄得第二天经常都没什么精神上班，眼睛的黑眼圈也变得很厉害。我感觉很苦恼，不知道应该怎么治疗才有效果。老公帮我找了一些有用的方法，帮助我很多。下面分享给大家。

步骤/方法：

1、 失眠的人在睡觉的时候尽量不要胡思乱想，可以放一些比较轻松的音乐，例如一些外国的睡眠曲，都是可以帮助人体自然的进入睡眠的状态。同时还可以更好的提高睡眠的质量的。

2、 失眠的患者可以在晚上睡觉的时候，用热水适当的泡脚半个小时的时间。这样做可以有效的促进血液循环，放松我们的心情，所以会更加容易入睡，提高我们的睡眠质量的。

3、 睡觉之前还可以喝一杯牛奶，因为牛奶里面还有助眠的有效成分，同时还能够补充钙质。同时最好在睡前半个小时到一个小时的时候饮用，这样也比较容易进入睡眠的。