治疗失眠，很简单

概述

昨天晚上我又一个晚上通宵打游戏了，因为不管我在床上怎么翻来覆去的，还是无法入睡。我妈看我这个样子很心疼，就带我去医院看了医生。医生给我一些很简单的建议和方法，我感觉都很有效果。下面就分享给大家伙们吧。

步骤/方法：

1、 如果晚上睡觉总是感觉会胡思乱想的话，可以在床上先看半个小时的书本。记得不要看太久，免得影响视力。看书的时候眼睛会感觉有点疲惫，这样可以帮助我们自然的闭上眼睛睡觉。但是建议还是尽量不要胡思乱想，睡眠才会更加好的。

2、 白天尽量不要太劳累了，到了晚上十一点的时候尽量到床上睡觉。也可以先听一些比较悠闲的轻音乐，轻音乐的旋律都可以帮助我们进入睡眠的。同时能够有效的放松心情的。

3、 如果总是失眠的话，还可以到医院去咨询医生看是否需要开安眠药。但是安眠药尽量少吃，而且不要形成依赖性了。所以最好还是从个个人生活习惯来调整自己的睡眠。