如何帮助失眠人群解决失眠问题

概述

我有一个亲戚经常都有失眠的症状，平时工作压力也比较大。平时看他的脸色都很苍白，没精神。这段时间看他的精神好很多了，在我的询问下，才知道他运用了一些有效的方法来治疗失眠。下面我把方法整合在一起，希望可以帮到大家。

步骤/方法：

1、 晚上如果睡不着的话，可以起床吃一些东西填补一下肚子。晚上可以喝一杯牛奶，因为牛奶含有的成分可以帮助我们进入睡眠，另外还可以帮助补钙。所以效果是一举两得的。

2、 睡不着的话可以用温水泡脚二十分钟，在水里面可以加入一些生姜片，帮助我们的身边变暖起来。这样我们的血液循环也会加速，睡眠质量就会更加提高了。

3、 白天午睡的时间尽量不要太长，每次午睡半个小时的时间就足够了。然后可以起身进行一些身体的锻炼。踢踢腿或者伸伸懒腰，这些都可以帮我们养成良好的睡眠习惯，晚上就不会睡不着了。