失眠了应该怎么办才好

概述

我的同事经常都抱怨自己晚上睡不着，就算睡着了也总是很容易就被惊醒。弄得每天都很没有精神。刚好我一个亲戚做医生的，于是我就帮他找了一些有效的方法给他。现在他的失眠问题好很多了，下面我把方法介绍给大家吧。

步骤/方法：

1、 要养成良好的睡眠习惯，白天尽量不要睡太多，最好一个小时的时间久可以了。周末也不要总是熬夜。这样会打破我们的生理钟，同时造成生活紊乱。到了晚上的时候，身体就会比较活跃，无法自然的进入睡眠状态的。

2、 每天选择一到两个小时的时间进行体育锻炼，可以选择跑步或者打篮球。这样可以帮助我们的血液循环，提高身体的机能。晚上睡觉就会更加香。晚上的话可以半个小时的散步时间，帮助我们睡眠更加好，睡眠质量也会更加高。

3、 尽量在八点前晚餐比较好，而且晚餐要吃清淡一点，多吃水果和蔬菜，少吃难消化的肉类。因为晚上吃太多的话，肠胃比较难消化，会造成食物堆积在肠胃，睡觉的时候感觉难受。这样也容易造成我们失眠的状态的。