经常失眠多梦怎么办。

概述

随着社会的发展，生活节凑的加快，人们的压力也越来越大。失眠多梦便随之而来，影响着人们日常生活，使得白天工作效果不佳。那么，今天我就来分享一下我的经验吧，不足之处请大家多多指教。

步骤/方法：

1、 首先我们要缓解自身压力，改善情绪。白天的时候要主动的为自己减压，不要带着压力入睡。同时，有情绪障碍的的人要主动改善情绪，更不要到梦里面去解决情绪问题。

2、 然后我们要多锻炼。锻炼身体可以增加我们非快速眼动睡眠的时间，从而减少快速眼动睡眠的时间。运动还可以让我们晚上睡得更好，不容易是我们在睡眠中惊醒，减少做梦

3、 还要注意自己的饮食习惯。少吃刺激性食物，平时也要少喝酒、咖啡、茶、可乐，睡前避免吃大餐。多吃清淡而富有蛋白质、维生素的并具有对神经系统有安抚作用食物，比如说：豆制类食物、龙眼之类的食物。晚上睡觉前可以喝一杯牛奶，可以安神，促进睡眠质量。