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更新时间：2013-07-12 20:14:13
失眠现在大概是每个人都有的病症，由于各种原因现在很多人都会失眠。如果长期的失眠对我们的身体健康有很大的危害，所以我们要有一个高质量的睡眠是很重要的。
1、 睡觉之前听听轻音乐。尤其是那种风声还有水的声音的音乐，听了之后心情很舒服，可以让人很快的进入睡眠状态。
2、 睡觉之前不可以吃任何的东西。特别是谷物食品和糖果，但可以吃些水果，可以帮助我们睡眠。
3、 将电视移出寝室。不要边看电视边睡觉，电视的画面会刺激我们的脑神经。睡觉的时候可以穿着短袜。研究表示，穿着短袜睡觉可以让我们睡的更踏实。
病情分析：你的情况是自从得了牛皮癣后，整日睡不好，感觉压力特别大，有时要靠安眠药才能睡着，建议还是少吃安眠药好。指导意见：从你的情况来看，主要是自从得了牛皮癣后
病情分析：你好，根据您所描述的症状，请问这种症状持续多久了？以前有没有失眠的症状，最近的工作压力和生活压力大吗？指导意见：您好，建议您有一个好的心态，好的心态更
病情分析：您好，您现在的睡眠质量不好，只需要给予调理的，要注意增加运动。指导意见：哦，要注意清淡饮食，尤其是睡前不要吃脂肪太高的食物，可以服用枣仁安神胶囊治疗。
