怎样防范骨质疏松

概述

昨天听说院里一个老人快不行了，据说是由于下雨天摔了一跤，把腰给摔骨折了，治了大半年也没好，现在病情越发严重了。很多老年人都患有骨质疏松的毛病，人到老年，骨头就脆了，这样容易发生很多事故。其实，只要我们做好防范，这样的悲剧也是完全可以避免的。

步骤/方法：

1、 预防骨质疏松就要了解骨质疏松发生的症状，及时了解身体的状况。如果出现了以下症状，就要特别小心了：一是疼痛，尤其是腰背部疼痛；二是身体变矮、驼背；三是容易发生骨折。

2、 预防骨质疏松最好的办法是多补充胶原蛋白，只有人体的胶原蛋白充足，骨骼中的钙才能被牢牢固定住。在日常食物中，富含胶原蛋白的食物是猪蹄和牛筋，老年人应当适量摄取，还可以从相关保健品中来补充胶原蛋白。

3、 适当运动，强身健体才能防治骨质疏松。老年人不适合做剧烈的运动，可以练练太极拳、跳广场舞、跑步等有益身心的运动。还可以在周末爬爬小山坡，这对锻炼骨骼都有好处，而且能让自己身心舒畅。