孕妇失眠的原因

概述

失眠就是睡眠失常，表现为晚上睡不着觉，或者由于种种原因睡眠质量差，常常醒了就再也睡不着，影响工作和学习，对生活也造成困扰，而孕妇失眠更是常见，由于荷尔蒙分泌还有尿频等现象，孕妇的失眠率普遍升高，那么，孕妇失眠的原因到底是什么呢？

步骤/方法：

1、 荷尔蒙变化。已经怀孕的妇女，在心理上和精神上都比较敏感，对于压力的耐受力也降低，通常情绪不稳定，会有忧郁荷失眠等症状的发生。同时，孕期心情的转变，也是因荷尔蒙变化所导致。

2、 饮食习惯的改变，也会影响孕期睡眠质量的好坏。所以，饮食均衡很重要，必须尽量避免食用引起压力的食品，如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中含的饱和脂肪，会改变荷尔蒙分泌，造成身体不适，应以清淡营养为主，多吃水果蔬菜。

3、 怀孕妇女常频尿，据统计，怀孕初期可能有一半的妇女有频尿的问题，到了后期，又大部分的孕妇为频尿所困扰。不仅仅是白天，连晚上也上厕所。这样严重影响准妈妈的睡眠质量，造成失眠。