老是失眠应该怎么办呢

概述

我本身就有神经性头疼的毛病，所以平时都特别注意，尤其睡眠不够八小时的话肯定会头疼，最近不知道为什么晚上总睡不着，白天就头疼，咨询了医生，给了一些治疗失眠的建议，很有效。

步骤/方法：

1、 睡不着会由很多方面导致，比如睡前太过兴奋，有巨烈的运动等，最重要就是放松心情，不要在睡前让自己过度兴奋和紧张，可以听一些轻音乐，可以帮助很快入眠。

2、 睡不着还有可能是晚饭吃得太撑，最好是平时多吃一些清淡食物，不要吃太过刺激性的食物，尤其是晚上，最好不要吃得太多，晚饭后可以去散散步。

3、 平时要养成良好的作息习惯，早睡早起，不要晚上不睡，早上不起，这是造成身体代谢混乱的直接原因，建议如果晚上睡不着，最好在白天就不要睡了。平时也要多锻炼身体，多参加户外运动。