如何睡觉最健康

概述

一个人的一生之中有三分之一的时间实在睡眠中度过的，良好的睡眠质量可以调节生理机能，维持神经系统的平衡，恢复精神和体力。下面我给大家介绍睡觉的健康知识。

步骤/方法：

1、 我们在每天睡觉的时候睡眠时间应该不少于7小时，不多于9个小时.过多的睡眠和过少的睡眠都对身体不好。过多容易导致脑疲劳，过少会使大脑得不到充足的休息。

2、 我们睡觉的时候尽量在晚上11点前睡觉，在早上7点前起床，这样早睡早起的生活规律是非常的有益我们的身体的这样不仅有助于身体代谢，还能尽快的排出宿便.防止便秘的发生。

3、 睡前1个小时喝一杯牛奶有助于安神，提高睡眠质量。但是在睡眠的时候不要喝太多。以防止晚上起来上厕所。