如何有效预防失眠症

概述

失眠是常见的睡眠质量下降或入睡困难症状，个人情绪和饮食习惯、工作、生活都有可能造成或多或少的影响。因此，为了能更好的工作、学习和生活，我们一定要积极预防失眠症状的存在和发生。那么我们如何有效预防失眠症呢？下面是我个人的一些经验，来跟大家分享一下：

步骤/方法：

1、 晚饭尽量别吃的太咸，以免晚上起来喝水，导致如法再次进入睡眠，除此之外晚饭还要注意少吃高热量食物。

2、 所以晚餐可以尽量少吃高热量食物，特别是肉质类食物和辛辣食物。

3、 多吃一些有助就寝的瓜果蔬菜，像咱们后背提到过的香蕉、葡萄等。

4、 可以适当吃一些牛肉肝，可是不能吃太多不然的话它也可能产生的热量会影响它减缓失眠的结果。