如何提高女性睡眠？

概述

在人们眼里，都认为男人的压力大，但是女人的压力也很大，不管是对于家庭还是自己的孩子，都是会有一些压力的，甚至不亚于男人，这就有可能影响女人的睡眠质量，今天我们就特别为女人介绍能够提高睡眠质量的食物。

步骤/方法：

1、 想睡觉吃香蕉，香蕉其实就是包着果皮的“安眠药”。菊花茶的舒眠作用是凝神静气的天然药方，是睡前饮品的首选。一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!

2、 大家都知道睡觉之前喝一杯温牛奶对于睡眠有很好的帮助，将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。滴几滴蜂蜜到温奶中也是有助于睡前放松的。

3、 一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。在全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。