高血压的预防措施有哪些？

概述

爸爸、妈妈在中年过后都患上了高血压，而看到遗传会提高高血压的发病率的信息后，小王就非常担心自己患高血压。所以，小王了解了很多预防高血压的知识，并身体力行。现在，将小王的经验分享给大家：

步骤/方法：

1、 由于盐的摄入越多，血压的水平就越高，所以，控制盐的摄入是预防高血压的重要措施。日常生活中，我们需要控制，腌制类食物的摄入。做菜时，少放盐。

2、 小王是微胖界的一员，而知道体重与高血压呈正比后，他就开始控制自己的体重。生活工作中，小王会做适量的运动，少食多餐，并少吃高脂肪、高热量的食品。

3、 为了及早的发现高血压，小王会定期做血压测量，一般一周做一次。

注意事项：

有氧运动不但有助于减肥，而且会降低血压，所以散步、慢跑和游泳等有氧运动是预防高血压的好选择。