如何缓解节后疲惫等症状？

概述

长假被很多人当作“狂欢节”，他们的娱乐方式往往通宵达旦，黑白颠倒。“生物钟”被打乱后，人体抵抗力会减弱。长期睡眠不足，还会引起判断力减弱、思维迟钝、协调功能不良等症状。那么我们节后要怎样缓解这些症状呢？

步骤/方法：

1、 首先要认真调节生物钟，可通过休息或给身体补充营养得到缓解，要做到起居有序，保证有充足的睡眠时间。早睡早起，并积极锻炼身体，如步行、慢跑，让自己心跳加快并出汗。上班之前可以先做做简单的运动，洗个热水澡，这样有利于提神。

2、 可多吃些易消化的食物，避免吃刺激性的食物例，如辛辣的或者冷的食物，减轻肠胃的负担。多吃些新鲜水果、例如苹果，雪梨，橙子，这些含有丰富维生素的食物有助于身陈代谢。每天还应多饮用热茶、活性水或纯净水，以便缓解身体的疲劳感。

3、 很多白领一收假就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后疲惫的症状。因此，上班前三天，尽量安排一些计划，可以给到到一个缓冲调整的时期。然后循序渐进，慢慢每天给自己安排多一些的工作，给自己多一些压力，让自己从节奏上忙起来，从而快速恢复以往的工作状态。

注意事项：

节后的疲惫，我们身体要慢慢的恢复如果发生感冒等现象请立即就医。