怎样有效治疗失眠

概述

我朋友最近晚上老是失眠，晚上睡不好，白天上班也没精神。去看了医生，医生给开了药，朋友吃着还不错。但是医生说，这和平常生活习惯有很大关系。需要在生活中日常防护。

步骤/方法：

1、 晚饭适量，晚饭吃得过饱会加重脾胃的负担，影响睡眠质量。所以，晚餐吃应该吃的七八分饱，并且尽量清淡，以保护脾胃，减轻负担。

2、 睡前不宜剧烈运动，包括睡前看电视、说话聊天等。并且看电视、电脑等电器本身的辐射会干扰人体的自律神经，因此，睡前半小时不宜做剧烈运动、看电视，出去溜溜，消化消化，呼吸呼吸新鲜空气。

3、 有些人喜欢晚上看书、写文章，觉得深夜安静人很精神，效率也很高，但多思伤脾，且多思易扰动心神，因此很多人思考之后就难以入睡。因此，睡前宜静养心神，做到“先睡心后睡眼”。少思考，放宽心思。

注意事项：

少运动，少思考，放宽心，早睡觉。