女性经常失眠吃什么好

概述

自从生了宝宝以后，我每天晚上都睡不好，白天经常很差，晚上就睡不着，现在的身体是越来越差了。就去医院跟医生说了情况，医生给我开了很多有用的食谱，现在我晚上基本不失眠了，所以跟大家分享一下自己的经验吧！

步骤/方法：

1、 经常失眠的人晚餐要吃的适当，不要过饱。在睡觉前的时候喝一杯牛奶，对健康有很大的好处同样有利于睡眠。

2、 也可以在睡前引用少量的葡萄酒，葡萄酒对身体有好处，同样可以利于良好的睡眠，也可以适当的锻炼一下，人在疲劳的时候就很容易入睡。

3、 也可以吃些核桃：核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常的好。