教你三招不再失眠

概述

很多因素都可以造成失眠。有精神因素诱发的、有机体疾病引起的、年龄大小、文化程度和生活习惯、以及工作环境、睡眠条件等因素与失眠的形成有着密切的关系。下面我们来介绍治疗失眠的方法有哪些吧。

步骤/方法：

1、 泡个香精油澡或者海盐澡，放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可，然后马上进被窝。

2、 看无聊的书或者电视节目是很好的催眠方法。睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳，也会失眠，因此不要晚上工作或者看有趣的节目。

3、 与其他古典音乐比起来莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效它可以使血压和脉搏正常降低神经紧张不过如果你不是他的音乐爱好者睡前也可以听其他舒缓的器乐曲

注意事项：

如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。