怎么预防劲椎病？

概述

我平时都是在办公室工作，有时候一天下来就腰酸背疼的，医生说再不注意就成了颈椎病了，可是同事小赵和我一样的工作，看着就是比我精神，我问小赵，小赵说其实多注意颈椎病是很好预防的。还给我讲了他的办法，我用了以后确实好多了，跟大家分享一下吧。

步骤/方法：

1、 首先避免长时间的伏案工作，在工作的间隙，要站起身来活动一下，尤其是头颈部的大，做做抬头运动，慢慢的转动头颈部，可以选择开窗看远方一会，在预防颈椎病的同时还能预防近视。

2、 另外不工作，放假的时候也应该多注意锻炼，尤其是头颈部肌肉锻炼，选择适合自己的运动，比如说很多人都喜欢跳广场舞，对颈椎病就是一个很好的锻炼。

3、 睡眠的姿势不正确也是导致颈椎疾病的一个原因，长期不正确的姿势会导致颈椎部的牙压迫，建议应该改善睡觉的姿势，选择一款适合自己的枕头也是能有效的预防颈椎疾病的。